Bir erkeğin cinsel yetenekleri çeşitli faktörlerden etkilenir: genetik, diyet, çevre koşulları, stres, ilaç alma ve kronik hastalıkların varlığı. Erkekler genellikle beslenmenin erektil fonksiyonu korumak için ne kadar önemli olduğunu bilmiyorlar.
Libido'nun yüksek seviyede korunmasına yardımcı olan, potens ve artışı için bazı ürünler vardır. Diğerleri, aksine, ereksiyonu olumsuz etkiler ve sağlığı etkileyen erkek hormonların seviyesini de etkiler.
Balık ve deniz ürünleri
Gücü arttırmak için, erkeklerin her şeyden önce diyette protein ve doymamış yağ asitleri açısından zengin gıdaları içermesi önerilir.
Balık ve deniz ürünleri bu amaçlar için mükemmeldir, aynı zamanda çinko ve selenyum açısından zengindir, cinsel işlevi olumlu etkileyen mikro elementlerdir. Balıkta bulunan omega 3 ve omega 6 asitler testosteron sentezinde yer alır.
Son çalışmalar, yeterli D vitamini ve gerekli eser elementleri alan erkeklerde, ereksiyon gücünü etkileyen erkek hormon seviyesinin arttığını göstermiştir. En kullanışlı balık ve deniz ürünleri:
- Pisi balığı;
- Orkinos;
- Trança balığı;
- Alabalık;
- Midye;
- Kalamar;
- Sardins;
- İstiridye;
- Karides.
İstiridye sadece cinsel arzuya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda yataktaki kaplamayı da geciktirir. Kayıp gücü geri yükleyebilir veya zayıflığı önemli ölçüde artırabilirler. Büyük Casanova kahvaltı için yaklaşık 50 istiridye yedi, ancak diyabet ve gastrointestinal sistem hastalığı olan insanlar bu deniz hediyelerini büyük bir dikkatle yemelidir. Eğer bir kişi için bu deniz ürünleri yeni ise ve bu tür miktarlarda istiridye yemeden önce Casanova diyetini gözlemlememelisiniz.
Nehir balık denizini tercih etmek daha iyidir, daha yararlı amino asitleri ve mineralleri vardır. Yemeklerin pişirilmesi önerilir, bu nedenle tüm değerli maddeler ürünlerde korunur ve daha az istenmeyen kalori kızartma yağı şeklinde tüketilir.
Meyveler ve Sebzeler
Sebzeler ve meyveler, kan dolaşımını iyileştiren vitaminler ve eser elementlerin yanı sıra faydalı lif açısından zengindir. Genellikle, kan damarı patolojileri cinsel iktidarsızlık ve yetersiz ereksiyonun nedenidir. Sağlıklı bir insanda heyecan durumunda, cinsel organlar yoğun bir şekilde kan ile tedarik edilmeye başlar, ancak vasküler sistemin kronik hastalıklarında süreç bozulur, bu da ereksiyon eksikliğine yol açar.
Aşağıdaki sebzeler gücü arttırır:
- Acı biber;
- Pancar;
- Kereviz;
- Zencefil kökü;
- Kuşkonmaz;
- Salata yaprakları;
- Kabak;
- Şalgam;
- Yaban turpu;
- Avokado.
Salata ve yeşillikler değerli magnezyum ve vücutta azot okside dönüşen nitritli pancar bakımından zengindir. Bu madde kan damarlarının duvarlarını gevşetir ve onları genişler, kan akışını ve ereksiyonu iyileştirir. Gücü iyileştirmek için, günde bir bardak taze sıkılmış pancar suyu içmeniz önerilir.
Şalgam ve balkabağı piyasadaki en ucuz sebzelerden biridir ve erkekler için faydaları muazzamdır. Meyve ve tohumlarda bulunan amino asitler, karşı cinsten cazibeyi etkiler, libidoyu arttırır ve sinir sisteminin durumunu normalleştirir.
Biber, spermatogenezi olumlu etkileyen bir kapsaisin maddesi içerir. Cinsel işlevi korumak için günde sadece 2 mg akut baharat yeterlidir, bu yaklaşık dörtte bir orta boy biberle eşdeğerdir.
Ana diyete eklenen zencefil kökü, hem erkeklerin hem de kadınların üreme işlevini geri yükleyebilir. Bu ürün, vücudu bir bütün olarak tonikleyen ve spermatozoa ve yumurtaların oluşumunu etkileyen biyolojik olarak aktif maddeler içerir.
Potluluk bazı meyveleri artırabilir:
- İncir;
- Karpuz;
- Çilek;
- Muz;
- Limon ve portakal;
- Üzüm.
Doğuda, incirler güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir ve üzüm erkek infertilitesini tedavi etmek için kullanılır. Sadece meyvelerin kendileri değil, aynı zamanda onlardan taze sıkılmış meyve suyu da yararlıdır. Turuncu ve sarı meyveler genellikle kandaki testosteron seviyesini arttıran lutein içerir. Etki sadece erkeklere etki eder, kadınlar büyük miktarlarda limon ve portakal yiyebilir, bedenlerinde erkek seks hormonları artmayacaktır.
Yeşiller, otlar ve baharatlar
Birçok baharat ve bitki doğal afrodizyak olarak kabul edilir. Dünyanın çeşitli halkları, cinsel aktiviteyi artırmak ve cinsel arzuyu teşvik etmek için tariflerinde kullanırlar. Hızlı heyecan ve güçlü ereksiyona katkıda bulunurlar.
Sadece sağlık için iyi olmayan, aynı zamanda tanıdık yemeklerin tadını zenginleştiren sıradan yiyeceklere ve sıcak içeceklere küçük miktarlarda eklemek daha iyidir:
- Kekik;
- Kimyon;
- Reyhan;
- Sarımsak;
- John's Wort.
St.John's Wort'un erkekler için faydaları antik çağdan beri bilinmektedir, bu çim çaya eklendi ve enerji ve libido geri dönmesi için kaynatma hazırlandı.
John's Wort, özellikle sürekli stres içinde yaşayan, büyük duygusal ve fiziksel aktivite yaşayanlar için yararlıdır. Bitki yorgunluğu giderir, ruh halini iyileştirir ve cinsel cazibeyi geri döndürür.
Sarımsak ve diğer bazı baharatlar, bir randevudan hemen önce yerse, bir adamın yoldaşında olumlu duygulara neden olmaz. Bununla birlikte, bu ürünleri düzenli olarak yemek güç verir, günde sadece bir kez ve cinsel ilişkiden hemen önce birkaç saat boyunca onlardan kaçınmak için otlar eklemek yeterlidir.
Tüm baharatların ve bitkilerin güç için yararlı olmadığı unutulmamalıdır. Eldeki her şeyi bir yemeğe veya çaya göndermeyin. Bir ereksiyon üzerinde tam tersi etkiye sahip bir dizi tıbbi bitki vardır.
Arı ürünleri
Tüm arıcılık ürünlerinden, bal ve peg'in gücü en iyi şekilde artar, genital organlara kan akışı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve testosteron üretimini uyarırlar.
Herhangi bir arıcılık ürünü erkekler için faydalıdır, ancak normal samimi bir yaşam için gerekli değerli bir protein içeren PEG'dir. İçinde bulunan fruktoz ve glikoz, saflaştırılmış rafine şekerlerden çok daha yararlıdır. Artan potens için en iyi erkek tatlı, ceviz veya badem ile karıştırılmış baldır.
Fındık
Birçok fındık türü, kan dolaşımını iyileştiren bir amino asit olan arginin içerir. Erkek gücünü korumak için onları çiğ veya kızarmış formda yiyebilir, süt ürünleri veya bal ile karıştırabilirsiniz. Pekin için en kullanışlı fındık:
- Badem;
- Hindistan cevizi;
- Antepfıstığı;
- Greg ve sedir fındık.
Sağlıklı beslenmenin taraftarları badem sütü pişirmeyi tercih eder ve sonra içmek veya smoothies ve tatlılara ekler. En büyük etki, fındık, kurutulmuş meyveler ve bal karışımı kullanılarak elde edilebilir.
Süt ürünleri
Taze ve doğal süt ürünleri çok yararlıdır, sadece yeterli miktarda proteine değil, aynı zamanda yararlı mineraller, vitaminlere sahiptirler. Üreme sistemi için en değerli olanı:
- Yoğurt;
- Süzme peynir;
- Kefir;
- Ekşi krema;
- Peynir.
Süt ürünlerinin, proteine ek olarak, genellikle çok fazla yağ içerdiği, aynı şeyin fındık hakkında söylenebileceği unutulmamalıdır. Küçük miktarlarda, bu maddeler vücut için yararlıdır, ancak fazlalık zararlıdır. Sadece hızlı bir ağırlık setine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda erektil fonksiyonu da etkilemez. Onlara ilaç olarak muamele etmeye değer, faydalanacakları önerilen dozda, ancak dozu aşan istenmeyendir.
Çikolata
Süt veya beyaz çikolata gücü artırmak için işe yaramaz, sadece karanlık gereklidir. Kakao'da, bir kişinin aşık bir kişide ayırt edilen hormonlara benzer endorfinleri çıkarmasına neden olan benzersiz kimyasallar vardır.
Bitter çikolatada, kakao içeriğinin yüzdesi sütten çok daha yüksektir. Daha az şeker ve istenmeyen yağların olduğu% 70 kakao ve üstü olan acı karoları seçmek daha iyidir.
Zeytinyağı
Antik Yunanistan'da bile, gücü arttırmak için zeytinyağı kullanıldı. Yağ, özellikle sebze olanlar, üreme sistemi için çok önemlidir, onlar olmadan normal spermatozoa üretimi imkansızdır. Erkeklerin diyetlerinde yeterli miktarlarını izlemeleri önerilir, aksi takdirde cinsel işlev acı çekebilir.
Zeytinyağı, doymamış yağların eksikliğini yenilemek için en uygun olanıdır. Bu kardiyovasküler sistem için gerçek bir ilaçtır. Uzmanların her zaman mutfakta tutmasını ve farklı yemeklerde kullanmasını öneririm.
Gücü arttırmak için zeytinyağı, sarımsak ve diğer baharatların bir karışımını hazırlamanız önerilir. Salatalar böyle bir sosla yatırılır veya sadece maya olmadan taze tam tahıllı ekmekle yiyin.
Kahve
Kahve ve içecekler, sadece orta dozlarda güç için yararlıdır. Aşırı canlandırıcı içecekler, aksine, bir güçten mahrum bırakır ve kardiyovasküler sistemi zayıf bir şekilde etkilemez. Günde 1-2 bardak güçlü kahve içmemeniz önerilir.
Kafein, erektil fonksiyonu arttıran ve sperm üretimini aktive eden pürüzsüz kasları gevşetir. Günlük 1-2 bardak kahve kullanan erkeklerin cinsel olarak aktif kaldıklarını gösteren çalışmalar yapılmıştır.
Kaçınılması gereken ürünler
İlgili bir güç sorunu olan erkekler, bir dizi ürünü diyetten hariç tutmalıdır. Her şeyden önce, bu doğal östrojen içeren yiyecek ve içecekler için geçerlidir, bu:
- Soya ve ürünler (tofu, süt, tereyağı, sos ve makarna);
- Bira;
- Baklagiller;
- Yağ çeşitleri;
- Mısır ve soya yağı;
- Tatlı gazlı içecekler;
- Alkol ve enerji;
- Beyaz maya ekmeği ve hamur işleri.
- Pastane ürünlerindeki yağ, şeker ve maya kombinasyonu, testosteron sentezini büyük ölçüde yavaşlatır. Bu ürünlerin her biri ayrı ayrı istenmez ve karışımları sadece olumsuz etkiyi arttırır.
Tuz ve şeker tüketimini en aza indirmek ve yüksek kolesterol içeriğine sahip ürünler, yağlı ve yağ tabaklarında kızartılmıştır:
- Yağlı etten yapılmış sosisler ve ürünler;
- Karaciğer macunu;
- Fast food (hamburger, pizza, kızarmış patates vb.);
- Tereyağı ve margarin;
- Peynirler (daha büyük miktarlarda);
- Yumurta sarısı.
Peksi iyi beslenmiş ve iyi beslenmeyi iyileştirir. Eğer libidoyu korumak için, bir kişi sadece bir ürün seçer ve diğerlerini ihmal ederse, etkiyi elde etmek mümkün olmayacaktır.
Vücuttaki faydalı maddelerin dengesizliği, er ya da geç kendini artan yorgunluk ve güç eksikliği şeklinde hissettirecektir. Erkek sağlığını önemseyenler, diyette potens için yararlı olan tüm ürünleri ve her birini uygun miktarda içermelidir.