Vitaminlerin vücut için faydalarını kimse inkar edemez. Hız ve fast food çağımızda, çoğu eksik ve dolayısıyla sağlık sorunları. Kişi az besin alırsa, genellikle hastalanır, canlılığını kaybeder ve erken yaşlanır. Daha güçlü cinsiyet temsilcileri özellikle sağlıklarını ihmal ediyorlar. Ve vitaminler, kadınlar için olduğu gibi erkekler için de önemlidir.
Bu makale, yetişkin erkekler için vitamin konusunu olabildiğince ayrıntılı olarak ele almaktadır. İşte hangi öğelere ihtiyaç duyulduğu, her birinin faydalarının neler olduğu hakkında bilgi.
İlaç seçimi konusunda tavsiyelerde bulunur. İnsanlığın güçlü yarısının farklı yaş kategorilerindeki temsilcilerine öneriler verilir.
Ayrıca, ana amaçları hakkında bilgi içeren vitamin komplekslerinin bir incelemesi de yapılmaktadır.
Doğru seçim nasıl yapılır
Karşılaştığınız ilk ilacı satın almak, size dünyadaki her şeyden yardımcı olacağını ummak aptalca. Doğru vitaminleri seçmek önemlidir. Ve bunun için birçok faktörü hesaba katmanız gerekir. Örneğin, böyle:
- yaşam tarzı, diyet özellikleri;
- yaş;
- kronik hastalıkların varlığı veya yokluğu.
Modern ilaç pazarında birçok ucuz ve etkili ilaç bulunmaktadır. Çok çeşitli sağlık sorunlarını çözebilir veya güvenilir bir önleme haline gelebilirler. Ve pahalı ithal markalar var.
Maliyetin ve menşe ülkenin her zaman bir kalite göstergesi olmadığı unutulmamalıdır. Genellikle yerli, uygun fiyatlı fonların yabancılardan daha iyi olduğu görülür.
Bu nedenle sadece bu faktöre odaklanmak imkansızdır. Popüler, yaygın olarak tanıtılan ürünleri görmeden satın almanın yanı sıra.
Nitekim, yüksek kaliteli bir ürünün parlak bir "ambalaj" arkasına saklanması gerekmez.
Doktordan reçetesiz eczaneye giden, hangi vitaminleri seçeceğini bilmeyen herkes, konuya en büyük sorumlulukla yaklaşmalıdır. Veriliş tarihine, raf ömrüne dikkat ederek talimatları incelemek gerekir; bileşimi analiz edin (bazı bileşenlerin kontrendike olması veya bu özel adam için gerekli olmaması oldukça olasıdır).
Diyeti dengeli olan bir erkeğin günlük alımının% 100'ünü karşılayan müstahzarların vitamin içmesine gerek yoktur. Sonuçta, yiyeceklerden birçok yararlı unsur alıyor. Burada, vücuda gerekli maddelerin yüzde 50'sini sağlayan vitamin ve mineral kompleksleri uygundur.
Önemli! Bir uzmana danışarak vitamin satın almak en iyisidir. Bu, erkekler için vitamin kompleksinin doğru seçileceğini garanti edecektir.
Tamamen erkek vitaminler
Daha güçlü ve daha zayıf cinsiyetlerin temsilcilerinin aynı besin maddelerine ihtiyacı olduğunu düşünen herkes yanılıyor. Uzmanlar, erkek sağlığı için gerekli vitaminleri belirler. İşte erkek vücudu için en iyi vitaminler:
- E. Kan damarlarını destekler, canlılık verir, gücü artırır.
- C. Kolesterol seviyelerini düşürür. Sigara içen erkekler için çok önemlidir.
- B. Sinirler, genitoüriner sistem, görme için vazgeçilmez.
- A. Testosteron üretimini aktive eder, kanseri önler, gücü artırır. Erkekler için multivitamin kompleksine dahil edilmelidir.
Günlük vitamin normu: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Bir ilaç seçerken bu göstergeler dikkate alınmalıdır.
Yorum Yap! Erkekler demir içeren kompleksler satın almamalıdır (özellikle yüksek demir içeriğine sahip)! Bu öğeye kadınlar tarafından daha çok ihtiyaç duyulmaktadır. Erkek vücudundaki fazlalığı kardiyovasküler sisteme zarar verir.
Yaş parametreleri
Vitaminlerin etkisi sadece markaya, bileşime ve fiyata bağlı değildir. Çok önemli bir faktör, erkeğin yaşıdır. İlaç alırken de dikkate alınmalıdır. Yani:
- Henüz 40 yılı geçmemiş erkekler için en iyi vitamin kompleksleri, protein sentezini aktive eden, kasları güçlendiren, hormonal seviyeleri düzenleyen ve sperm kalitesini artıran komplekslerdir. Bunlar B, A, E'yi içerir.
- 40 yaşından sonra erkekler için vitaminler arasında C başı çekerken, B9, A, E de gereklidir. Yaşlanma karşıtı antioksidanlar çok önemlidir.
- 50 yaşından sonra erkekler için vitaminler, gençliği koruyan ve bulaşıcı hastalıkları önleyen A, B12, C, E'dir. Ayrıca gücün korunmasına da yardımcı olurlar. Ancak eskisi gibi artık dermiste üretilmeyen D vitaminine özel dikkat gösterilmelidir. Eksikliği dişlerde, kemiklerde, tırnaklarda, kalpte sorunlara yol açar. 60 yıl sonra benzer bir vitamin seti gereklidir.
Gençlerde, besin kompleksleri daha çok önleme için alınır. Ve ne kadar kaliteli olursa, yaşlılığa göre kronik rahatsızlıklara yakalanma şansı o kadar azdır. Sağlığı korumak mümkün değilse, özellikle vitaminlere ihtiyaç vardır.
Amaca göre ayırma
Mineral ve vitamin bazlı ürünlerin çoğu "özel" kategorisine ayrılır. Evrensel olanlar olmasına rağmen - genel önleyici eylem. Burada vurgu B grubu ve C vitamini üzerindedir.
Sporcular için kompleksler var ve sadece aktif bir fiziksel veya zihinsel yaşam tarzına öncülük eden insanlar var. Müstahzarlar selenyum, A, B, C, D ve E vitaminleri içerir. Yüksek B1 ve B12 içerikli kompleksler yorgunluk, kronik stres, depresyona iyi gelir, bunları ayrı olarak içebilirsiniz. Bunlar ucuz vitaminlerdir. Sonuç oldukça somut olacak.
Üreme hastalıklarından muzdarip olan veya bunların önlenmesi ile uğraşan herkes bilmeli ki, potens için E vitamini gerçek bir kurtuluş. Ve ilaç yüksek içeriği ile seçilmelidir. Cinsel işlevi iyileştiren selenyum ve çinko içeren kompleksler almak da önemlidir.
Saç ve cilt için özel ürünler bulunmaktadır. Eğer ikincisi ile sorun yaşıyorsanız, her gün H vitamini içmelisiniz. Ayrıca eczanelerden genel sağlık kompleksleri satın alabilirsiniz. Bağışıklığı arttırır, çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olurlar. B, C, D vitaminleri içerirler.
Aşağıdaki bilgiler, belirli ilaçları karşılaştırmanıza ve en çok ihtiyaç duyulanları bulmanıza yardımcı olacaktır. Farklı amaçlara yönelik kompleksleri daha ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Ana tipler verilmiştir.
Aktif bir yaşam tarzı için
Aşağıdaki ilaçlar, fiziksel veya zihinsel olarak aktif bir yaşam tarzına öncülük edenler için vitamin ve mineral komplekslerinin sıralamasında liderdir. Vücudu iyi durumda tutar, ona enerji verir.
Sağlığı güçlendirmek ve sürdürmek için
Besin eksikliği nedeniyle vücudu normal çalışmayan veya herhangi bir hastalığı olan kişiler için genel olarak güçlendirici vitaminler gösterilir. Farklı yaş kategorileri için uygundurlar, ancak özellikle yaşlılar için uygundurlar. Aşağıdaki erkekler için vitamin sıralaması en iyi seçenekleri listeler.
Önemli! Maksimum etkiyi elde etmek için kullanım talimatlarına kesinlikle uyulmalıdır. Ve satın almadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Antistres ilaçlar
Erkek gücü için ilaçlarla birlikte, artan fiziksel aktivite, genel sağlık gelişimi. başka vitamin kompleksleri var. Özellikle saç ve cilt durumunu ve stres önleyici maddeleri iyileştirirler.
Dikkat! Sadece markaya odaklanarak vitaminlerin iyi olup olmadığını kesin olarak söylemek mümkün değil. En yüksek kalitede olabilirler, ancak bu kişi için uygun olmayabilir. Buradaki her şey bireyseldir.
"Bahçeden" vitaminler
En iyi vitaminler yiyeceklerden elde edilir. Her erkek bunu hatırlamalı ve diyetini izlemelidir.
Yani, örneğin, potens için balık yağı gerçek bir derde devadır. Bu tür sorunların varlığında ve bunların önlenmesi için, daha fazla somon, ringa balığı ve "pullu" türlerin diğer temsilcilerini yemelisiniz. Spermin gücünü ve kalitesini artırmak için patates, tatlı meyveler, maydanoz, soğan, ıspanak, kişniş, karabuğday, arpa ve darı lapasına da yaslanmalısınız.
Bir eczaneden limon, mandalina veya frenk üzümü ile en pahalı C vitamini kaynağı karşılaştırılamaz. Bağışıklık sistemini güçlendirecek, soğuk algınlığı iyileştirecekler. Havuç en zengin doğal A vitamini kaynağıdır. Yumurta, çilek, karabuğday, deniz ürünleri vb. - Bol miktarda B vitamini içerir ve bunlar sadece birkaç örnektir.
Tavsiye! Eczaneden satın almaktansa, mecazi anlamda "bahçeden toplanmış" vitaminleri almak daha iyidir. Bu nedenle, belirli ürünlerdeki besinlerin içeriğini tanımlayan tabloları incelemeniz ve ardından diyetinizi bu bilgilere göre oluşturmanız tavsiye edilir.
Sonuç olarak en iyi vitaminlerin şahsen size uygun olduğunu hatırlatmak isterim. Bunları bir doktora danışarak seçmeniz tavsiye edilir.
Ne arkadaşlardan olumlu yorumlar, ne fiyat ne de üreticinin adı, satın alınan ilacın yararlı olacağını garanti edemez.
Ek olarak, farklı cinsiyetten temsilcilerin vücudunun ihtiyaçları farklı olduğundan, özellikle erkekler için kompleksler satın almak önemlidir.
Zenginleştirmenin tamamen farmasötik preparatlara kaydırılmaması tavsiye edilir. Vücut gıdalardan ne kadar çok besin alırsa o kadar iyidir. Ancak bir açık ortaya çıktıysa, giderilmesi gerekir. Bu herkes için geçerlidir - hem kesinlikle sağlıklı erkekler hem de bir tür hastalıktan muzdarip olanlar. Avitaminosis henüz kimseye iyi bir şey getirmedi!
Erkek gücünü artırmak için en iyi vitamin kompleksleri
Terminolojiyi anlayalım: vitaminler, insan vücudunun normal işleyişi için tasarlanmış organik maddelerdir. Vitaminlerin çoğu yiyeceklerden elde edilebilir, ancak modern insanların beslenmesi mükemmel olmaktan uzaktır. Bu nedenle, sağlıklı bir güce sahip olmak için özel kompleksler almanız gerekecektir.
Aşağıdaki vitamin türleri ayırt edilir:
- Yağda çözünür. Karaciğerde birikirler.
- Sentetik. Kimyasal elementlerin sentezi ile üretilmiştir.
- Çıkarıldı. Bitkisel içeriklerden elde edilmiştir.
- Suda çözünür. Bu maddeler vücutta birikmez.
Düzenli vitamin alımı, güçlü bağışıklık, dayanıklılık, kalıcı cinsel istek ve daha az kalıcı güç sağlar. Elementlerin eksikliği, görünümde bozulmaya, sık soğuk algınlığına, halsizliğe yol açar.
Kalıcı etki için en kullanışlı eser elementler
Selenyum
- Bir ereksiyonu destekler.
- Prostat kanserini önler.
- Antep fıstığı ve fasulye içerir.
- Bir erkek için norm günde 0. 07 mg'dır.
Çinko
- Testosteronu sentezler.
- Spermatogenez süreçlerine katılır.
- Deniz mahsullerinde, kabak çekirdeğinde bulunur.
- Günlük norm 15 mg'dır.
Retinol
- Yaşlanma karşıtı güçlü bir antioksidandır.
- Yumurtalarda bulunur
- Süt Ürünleri
- Havuçlar
- Günde 34 mg tüketmeniz gerekiyor.
B vitaminleri
- Libidoyu artırın.
- Kardiyovasküler hastalıkları önler.
- Et, tahıl gevrekleri ve sebzelerde bulunur.
- Günlük dozaj, eser elementin türüne bağlıdır.
D vitamini
- Cinsiyet hormonunun sentezine katılır.
- Cinsel arzuyu normalleştirir.
- Balık Yağı İçerir
- Morina karaciğerinde.
- Günde 0. 015 mg tüketmeniz gerekiyor.
C vitamini
- Kan damarlarını güçlendirir
- Onları elastik hale getirir
- Sabah ereksiyonu geri yükler.
- Ananas, limon, siyah frenk üzümü içerir.
- Günlük dozaj 100 mg'a kadar çıkabilir.
Magnezyum
- Pelvik organlara kan akışını teşvik eder.
- Çam Fıstığında Bulunur
- Arpa lapası
- Lahana
- Günde yaklaşık 400 mg almanız gerekir.
Tokoferol
- Cinsel dürtüyü uyarır ve ereksiyonu iyileştirir.
- Kuruyemiş İçerir
- Bakliyat
- Sebze yağları
- Erkekler için günlük ödenek yaklaşık 18 mg'dır.
Potasyum
- Tam boşalmayı destekler.
- Androjen sentezini destekler.
- Kuru erik, mercimek, yer fıstığı içerir.
- Günde yaklaşık 5 mg alın.
Güç için vitamin ne zaman alınır?
- Akut ikronik patolojiler sırasında.
- İlkbahar ve sonbaharda, soğukta.
- 40 yıl sonra.
Vitaminlerin etkileşimi
- B2 vitamini çinko ve bakır ile birleştirilmemelidir.
- Sakinleştiriciler ve hipnotikler B vitaminlerinin etkilerini azaltır.
- Kalsiyum ile birlikte B vitamini alınması tavsiye edilir.
- Yağda çözünen maddeler alırken müshil kullanmayın.
Yaşa bağlı olarak potens için vitamin nasıl seçilir
- Genç yaşta retinol ve tokoferol alınması tavsiye edilir.
- 40 yıl sonra askorbik asit özellikle faydalıdır.
- Yaşlılıkta D vitamini komplekslerine geçin.
Ereksiyon için sağlıklı vitamin yemekleri
Gıdalardan vitamin alın:
- Kuru zencefil kökü kaynatma (mükemmel tonda).
- Vitamin eksikliklerini gidermek için fındık ve kaliteli kuru meyvelerden oluşan bir karışım.
- Taze kefir ilavesiyle kurutulmuş meyveler.
- Patates püreli dana azu.
- Limon suyu ile taze istiridye.
- Sağlıklı bir tatlı olarak süt ve rendelenmiş havuç kaynatma.
- Çift kazanda pişirilmiş yağlı balık.
- Düzenli olarak haşlanmış tavuk yumurtası.
- Yeşiller ve karides salatası.
- Taze sıkılmış meyve suları (özellikle kerevizden).
Bu basit tarifler, gücünüzü mükemmel bir düzende tutmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak kafein, yarı mamul ürünler, tütsülenmiş ürünler, kurtarma baharatları, alkol, kızarmış ve unlu yemekleri reddetmek daha iyidir. Bütün bunlar erkeksi gücünüzü azaltır.
Çıktı
Güvenilir üreticilerin vitamin kompleksleri, uzun yıllar ereksiyonun korunmasına yardımcı olur ve sağlıklı besinler ve dengeli beslenme bu etkiyi artıracaktır.
Erkekler için gücü artırmak için en iyi vitamin komplekslerinin isimleri
İstatistiklere inanıyorsanız, ülkemizin erkek nüfusunun yaklaşık% 90'ının yaşamın cinsel yönüyle sorunları var. Ve bu sadece olgun yaştaki erkekler için değil, aynı zamanda gençler için de geçerlidir.
Erkeklerin gücü geliştirmesi için vitaminler, eski cinsel arzuyu geri kazanmaya, cinsel yaşamı daha iyi hale getirmeye ve sağlıklı yavrular oluşturma olasılığını artırmaya yardımcı olacaktır.
Bahsettiğimiz bu faydalı maddelerin yetenekleriyle ilgilidir.
Neden güç ortaya çıkar?
Erkek cinsel dürtülerini etkileyen birkaç önemli faktör vardır. Azalması aşağıdaki nedenlerle açıklanabilir:
- Kötü alışkanlıkların varlığı.
- Ekoloji.
- Sinir sistemi hastalıkları.
- Endokrin sistem hastalıkları.
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
- Sağlıksız diyet.
- Genetik hastalıklar.
- Bazı ilaçlar.
- Stres.
- Uyku eksikliği.
- Sedanter yaşam tarzı.
- Aşırı kilolu olmak.
Bu faktörlerin her biri iktidarsızlığa neden olabilir. Kural olarak, erkeklerde 50 yıl sonra görülür. Bu yaşta olduğu için vücut, erkek başarısızlığının bir sonucu olan daha az testosteron salgılamaya başlar.
Vücudun erkek gücü için neye ihtiyacı var
Erkek cinsel dürtülerini artırmak için diyetinize belirli yiyecekler eklemeniz gerekir. Libido artışına yardımcı olacaktır. Erkeklerde gücü artırmak için vitamin içeren ürünler şunları içerir:
- Deniz ürünleri.
- Fındık.
- Kurutulmuş meyveler.
- Bal.
- Et.
- Çavdar ekmeği.
- Kabak çekirdeği.
Dikkat! Gücü artırmak için çok etkili bir çare aşağıdaki tariftir. Bal ve zencefil eşit parçalar halinde alınır, ardından malzemeler karıştırılır. Günde üç defa 1/2 çay kaşığı alın.
Ek olarak, erkeklerde gücü artırmak için doktorlar, alkollü içecekler, kahve, tuz, çeşitli enerji içeceklerinin yanı sıra yüksek miktarda kolesterol içeren yiyeceklerden vazgeçmeyi önermektedir.
Uzman tavsiyesi
Bir vitamin-mineral kompleksi almak, bir erkeğin ereksiyonunu artırmasına, fiziksel sağlık durumunu normalleştirmesine ve bağışıklığı artırmasına izin verecektir. Ayrıca yaşlanma süreci yavaşlar.
Uzmanlar, B vitaminleri, çinko, selenyum, iyot içeren bir ürün üzerinde durmayı tavsiye ediyorlar.İdeal olarak, ilacın etkisi bağışıklığı artırmaya ve cinsel yaşamı daha iyi hale getirmeye genişlediğinde.
Erkeksi güç nasıl korunur?
Daha güçlü cinsiyet temsilcisinin önceki cinsel arzuyu geri getirmesine rağmen, önemli bir nokta onun daha fazla korunmasıdır. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymalısınız:
- Düzenli bir cinsel hayata sahip olmak, gücü koruyabilir. Burada büyük kırılmalar veya aşırılıklar olmamalıdır. Orta yolu seçmek önemlidir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı erkek libidolarının artmasına yardımcı olur. Yanlış beslenme, stres, hareketsiz bir yaşam tarzı - tüm bunlar bir erkeğin samimi yaşamını olumsuz yönde etkiler.
- Bir erkeğin sağlığına dikkat etmesi gerekir. Hipertansiyon veya diabetes mellitus gibi hastalıklar iktidarsızlığa neden olabilir. Ve bu sadece yaşlılar için değil, aynı zamanda genç erkekler için de geçerlidir.
Bir erkeğin cinsel yaşamını iyileştirmek için bir vitamin kompleksi seçimi, olası sorunlardan kaçınmak için en iyi şekilde bir uzmanla birlikte yapılır. Doktor karar vermenize ve yetkin önerilerde bulunmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sağlığınıza dikkat edin ve sadece zevk almaya değil, aynı zamanda kadına teslim etmeye çalışın. Bu sayede erkeksi güç her zaman yanınızda olacak!
Erkekler için potensi artırmak için vitaminlerin değerlendirilmesi: fiyatlar, yorumlar
Erkekler için Vitaminler, aşağıdakiler için tasarlanmış biyoaktif takviyelerdir:cinsel işlevi aktive etmek, hormonal seviyeleri normalleştirmek, doğurganlığı artırmak için belirli elementlerin eksikliğini gidermek. . .
Gücü etkileyen vitaminler
Takviyeler, gücü doğrudan etkilemez. Eylemleri kan damarlarını güçlendirmek, testosteron seviyelerini artırmak, kan akışını etkinleştirmek ve sinir iletimini iyileştirmektir.
Tablo 1. Güç için vitaminler
| İsim Soyisim | Günlük doz | Nüfuz alanı |
| A (retinol) | 1-3 mg | Mukoza zarının (ürogenital organların epitelyumu) ve cildin durumundan sorumludur, hücre bölünmesi ve mineral metabolizması süreçlerini düzenler, seks hormonlarının üretimini normalleştirir, kolesterol sentezine katılır (testosteron üretimi için gereklidir). |
| D (kalsiferol) | 0, 02-0, 05 mg | Testosteron üretimini etkiler, libido, kas tonusu ve sinir sistemini korur. |
| E (tokoferol, "anti-steril vitamin") | 10-15 mg | Gonadotropik (seks hormonlarının üretimini uyaran) hipofiz hormonunun sentezi için gereklidir, metabolik süreçleri iyileştirir, cinsel işlevi uyarır. Bir eksiklikle gebe kalma yeteneği azalır (seminifer tübüllerin yapısı bozulur, germ hücrelerinin sayısında azalma). |
| B1 (tiamin) | 2-3 mg | Sinir iletiminden sorumlu, sinir sisteminin tonu. Bir eksiklikle orgazm kalitesi kötüleşir, genital organların sinir reseptörlerinin duyarlılığı azalır ve kronik yorgunluk ortaya çıkar. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Metabolik süreçleri düzenleyin, şeker seviyesi, kanı inceltin. |
| B5 (pantotenik asit) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoksin) | 2-4 mg | |
| B12 (siyanokobalamin) | 0, 001-0, 003 mg | Karotenin A vitaminine dönüşmesi için gereklidir, protein ve nükleik asit oluşumunu uyarır. |
| B9 (folik asit) | 400 mcg | Libido oluşumuna katılır. Eksikliği ile libido azalır, spermatozoanın kalitesi kötüleşir. |
| FROM | 80 mg | Bağışıklık oluşumu (genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi için) ve ayrıca D vitamini emilimi için gereklidir. |
Vitaminlere ek olarak, erkeklerin de minerallere ihtiyacı vardır (günlük norm parantez içinde belirtilmiştir): selenyum (100 μg), çinko (15 mg), magnezyum (30 yıl sonra erkekler için 420 mg), manganez (5 mg), krom ( 50 μg). Tüm bu elementler, bitki özleri ve enzimlerle birlikte karmaşık takviyelere dahil edilir.
Takviyeye Kimler İhtiyaç Duyar ve Bunları Doğru Şekilde Nasıl Alabilirsiniz?
Yapay vitaminler yalnızca eksikliklerinin gıda ile desteklenemediği durumlarda alınmalıdır.: hastalıklar, mesleğin özellikleri (kutup kaşifleri, kozmonotlar, denizciler).
Normal koşullar altında, bir veya başka bir elementin eksikliğinin, yani bilinçli olarak bariz semptomları olduğunda, nutrasötik endüstrinin ürünlerine başvurmak mantıklıdır.
Örneğin: dudaklar genellikle çatır, deri soyulur - bir miktar A ve E vitamini için, ardından diyeti yağlı balık ve bitkisel yağları içerecek şekilde ayarlayın (sıradan ayçiçeği tohumlarında çok fazla E vitamini vardır).
Genç erkekler nadiren ek takviyeye ihtiyaç duyar40 yıl sonra antioksidan C ve E'ye olan ihtiyaç artarorganların yaşlanma sürecini engelleyen.
Yaş ilerledikçe A vitamini alımı azaltılmalıdır ve fazlalık karaciğer hasarına yol açar.
45 yaş üstü erkeklermagnezyum takviyeleri faydalıdırkardiyovasküler sistemin aktivitesini de düzenleyenvitamin ile kombinasyon halinde kalsiyum ileD. . .
Vitamin eksikliği aynı zamanda yaşam tarzına da bağlıdır. Kötü alışkanlıklarınız varsa (sigara içmek, aşırı alkol tüketimi), güçte bir azalma sizi atlamaz ve ek vitamin alımı gereklidir.