Ereksiyon için ürünler - ereksiyonu iyileştirmek için hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır?

Sürekli duygusal ve fiziksel stres, gücü ve cinsel dürtüleri olumsuz etkiler. Diyetinizi değiştirerek cinsel sorunlarla başa çıkabilirsiniz. Erkek vücudu için gerekli olan vitamin ve mikro elementleri içeren besinler metabolizmanın normalleşmesine, testosteron üretimine ve sperm kalitesinin artmasına katkıda bulunur.

Evde erektil fonksiyon nasıl iyileştirilir

Erkekler belli bir yaşa geldikten sonra iktidarsızlığı nasıl önleyeceklerini düşünürler. Daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcileri geleneksel tıbba yönelirken, diğerleri gerekirse tetikte olmak için hormonal uyarıcılar, damlalar ve diyet takviyeleri kullanmaya başlar. Ancak ereksiyon işlevi için ürünleri diyete dahil etmek daha kolay ve daha güvenlidir. Diyet için bir menü hazırlarken şu önerilere uymanız önerilir:

1. Diyete fitohormon, çinko, selenyum, A, B, E grubu vitaminleri, erkek vücudu için gerekli amino asitler içeren besinler hakim olmalıdır.
2. Sebzeler ve meyveler en iyi çiğ yenir, çünkü ısıl işlemden sonra besinlerin çoğu yok edilir.
3. Alkol tamamen terk edilmelidir. Bir istisna kuru kırmızı şaraptır. Günde 100-150 ml tüketilebilir.
4. Ereksiyonu iyileştirmek için bir diyet uygularsanız, tuz miktarını günde 5 grama, şekeri 30 grama düşürmelisiniz.
5. Tatlılar meyvelerle, hızlı karbonhidratlar ve patatesler tahıllarla değiştirilmelidir. Unlu mamulleri reddedemiyorsanız, maya içermeyen ve kepekli undan yapılanları seçmelisiniz.

Doğru beslenmeye hemen uyum sağlamak zor olabilir, bu nedenle sağlıklı yiyecekler yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir. Oruç tutmaya gerek yoktur, yani bir erkek normal miktarda yiyecek tüketebilir. Doktorlar, bir ay boyunca ereksiyonu iyileştirmek için bir diyet uygulanmasını önermektedir. Bu süre zarfında, erkeğin durumunda gözle görülür gelişmeler görünmelidir. Sağlıksız yiyecekler de yavaş yavaş diyete sokulmalıdır. Porsiyonlar küçük olmalıdır.

Bir kadın, bir erkeği sadece ereksiyon ürünleriyle beslemekle kalmaz, aynı zamanda günlük egzersiz yapmasını da sağlar. Gluteal, terzi, addüktör kasları harekete geçiren yüksek yoğunluklu egzersizler ve egzersizler, güç için daha yararlı kabul edilir. Düzenli egzersizler, pelvik bölgedeki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur, gücü artırır. Erkeklere bir huş ağacı, bir köprü yapmaları tavsiye edilir. Bu jimnastik egzersizleri aynı zamanda cinsel sorunları doğal bir şekilde çözmeye yardımcı olur.

Beslenme ve fiziksel aktivitenin normalleşmesinden sonra ereksiyon sorunları çözülmediyse, bir ürolog veya androlog ziyaret etmelisiniz. Vakaların% 70'inde biyolojik olarak aktif maddelerin doğal üretimini baskıladıkları için kendinize ilaç yazmamalı veya sentetik hormon içeren takviyeler almamalısınız. Tam erektil disfonksiyonla, sadece kalifiye bir doktor yardımcı olacaktır.

Erkek gücü için vitaminler ve eser elementler

Erkeklerde gücü arttırmak için yiyecekler, testosteron üretimini normalleştiren maddeler içerir. Bir erkeğin menüsünde A, E, B gruplarının mineralleri ve vitaminleri bulunmalıdır. Üreme fonksiyonunun sürdürülmesi için çinko, selenyum, potasyum ve magnezyum özellikle önemlidir. Eksiklikleri nedeniyle, bir erkek vücutla ilgili genel problemler yaşayacaktır: zayıflık, ereksiyon eksikliği, baş ağrısı.

Çinko, E vitamini emilimini destekler, testosteron üretiminden sorumludur. Bu element deniz balığı, fındık, mantar, bezelye, çiğ yumurtalarda bulunur. Çinko gıdalardan genç bir vücut tarafından iyi emilir, ancak yaşlı insanlar onu gıdalardan almakta sorun yaşayabilir. Bu gibi durumlarda doktorlar, kapsül şeklinde A vitamini ile birlikte çinko tüketmeyi tavsiye ediyorlar. Bu madde kombinasyonu ereksiyonu artıracak ve üretilen meni miktarını artıracaktır.

Selenyum, spermin ana bileşenlerinden biridir. E vitamini ile birlikte iyi emilir. Selenyum eksikliği lahana, elma, kuruyemiş, taze istiridye yardımı ile giderilebilir. Vücut tarafından emilimini azalttığı için süt, kefir, yoğurt, ekşi krema ile birlikte bu elementi içeren ürünleri kullanamazsınız. Alkollü içecekler ve kahve organlardan selenyum uzaklaştırır. Grupların A, E, B vitaminleri turunçgillerde, yağsız ette, elmada, sert kabuklu yemişlerde bulunur.

Kardiyovasküler sistemin normal çalışması için potasyum gereklidir. Eksikliği ile baskı ve ereksiyon sorunları var. Muzlar, turunçgiller, süt ürünleri, domatesler, balkabakları bol miktarda potasyum içerir. Magnezyum, prostat kanseri ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini engelleyen bir antioksidandır. Bu elementin vücuttaki rezervlerini ayçiçeği çekirdeği, incir, kuruyemiş, tahıllar yardımıyla doldurabilirsiniz.

Çok fazla demir içeren erkekler için yiyecekler hematopoez sürecini normalleştirir. Direkt olarak ereksiyonu etkiler, çünkü uyandırıldığında büyük miktarda kan cinsel organlara akar. Demir eksikliği ile, daha güçlü cinsiyetin bir temsilcisi anemi ve kısmi iktidarsızlık geliştirecektir. Bu elementin kaynakları kalamar, yengeçler, yağsız domuz eti, incir, karabuğday, yulaf ezmesidir.

Erkeklerde gücü artıran ürünler - ilk 20

Sebzeler ve meyveler besinler açısından zengindir. Düzenli kullanımla vücudu güçlendirmeye, kolesterol seviyelerini ve cinsel aktiviteyi normalleştirmeye yardımcı olurlar. Bir ereksiyonu güçlendirmek için yalnızca belirli tipte ürünler uygundur. Hematopoez süreci olan testosteron üretimini normalleştiren eser elementler ve vitaminler içermesi gerekir. Erkeklerde erektil işlevi sürdürmek için en iyi 20 ürün:

1. İstiridye ve midye.Bu deniz ürünleri testosteron üretimini aktive eder, libidoyu artırır, sperm sayısını artırır ve cinsel ilişki süresini uzatır. İstiridye ve midye gastrit ve şeker hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Bir ereksiyon için deniz ürünlerinden kalamar, kerevit, karides, vatoz veya köpek balığı eti de yemelisiniz. Vücudun genel dayanıklılığını geliştirirler. İstiridye haftada sadece 1-2 kez yenebilir. Her gün bu üründen 200 gramdan fazla yerseniz, cıva vücudunuzda birikmeye başlayacaktır. Bu, gastroenterit gelişimine yol açacaktır.
2. Deniz balığı.Pisi balığı penise kan akışını teşvik eder ve uskumru libidoyu artırır. Yağsız deniz balıkları, çok fazla mineral ve vitamin içerdiğinden ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aşırı duyarlıysanız bu ürünleri kullanamazsınız. Haftada 3-4 kez deniz balığı yiyebilirsiniz. Bir porsiyon - 300-400 g.
3. Tavuk ve bıldırcın yumurtası.Erektil fonksiyon üzerinde faydalı etkisi olan fosfor, amino asitler içerirler. Tavuk yumurtası genellikle çeşitli bulaşıcı hastalıkların kaynağı olduğundan sadece bıldırcın yumurtası çiğ olarak yenmelidir (günde 1-2 yumurta). Libido ve istek, bu malzemelerden yapılan otlarla yapılan bir omletle zenginleştirilecektir. Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurta ve onlardan yemek yememelidir.
4. Yağsız et.Hindi, tavşan, at eti, tavuk ve dana eti, normal sperm üretimi için önemli olan protein bakımından yüksektir. Sığır veya kuzu yumurtası libidoyu artırır. Yüksek kolesterol durumunda her türlü et kontrendikedir. "Kötü" yağ göstergesi normale döndükten sonra tavuk, hindi veya dana eti kullanımına dönebilirsiniz. Yağsız et haftanın 7 günü tüketilebilir. Bir porsiyonun büyüklüğü 300-400 gr'dır.
5. Süt Ürünleri. Kefir, süt, doğal süzme peynir, yoğurt, ekşi krema sperm kalitesini artırır, cinsel ilişki süresini uzatır. Sinir ve dolaşım sisteminin normal çalışması için gerekli olan vitaminleri içerirler. Ereksiyon için fermente süt ürünleri her gün 100-200 gr tüketilmeli, fenilketonüri hastaları için kontrendikedir.
6. Bitter çikolata ve kakao.Bu tatlılar kan dolaşımını iyileştirir, endorfin üretimini teşvik eder ve libidoyu artırır. En az% 70 kakao içeren çikolata ereksiyonu iyileştirmek için uygundur. Bu tatlılığın diğer türleri gücü etkilemez. Şeker hastası kişiler çikolata ve kakao tüketmemelidir. Bu tatlılardan haftada 200 gramdan fazla yiyemezsiniz.
7. Ispanak ve kereviz.Bu sebzeler efsanevidir. Doktorlar, bitkisel ürünleri çiğ olarak veya her gün hafif ısıl işlemden sonra yemeyi tavsiye ediyorlar. Bu bitkilere alerjiniz varsa onları yiyemezsiniz. Ispanak veya kereviz için önerilen porsiyon büyüklüğü 100-200 gr'dır.
8. Yeşillik.Kişniş, maydanoz, sap kereviz, marul, fesleğen cinsel ilişki süresini ve üretilen hormon miktarını arttırır. Yeşiller her gün öğünlere eklenebilir. Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir. Günde en az 100 gr yeşillik tüketilmelidir.
9. Turp.Bitki, erkek gücü üzerinde olumlu etkisi olan amino asitler içerir. Daha belirgin bir etki için şalgam tohumu kullanılması tavsiye edilir. Bitki, hepatit veya sinir sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler için tavsiye edilmez. Her gün 100-200 gr şalgam yiyebilirsiniz.
10. Avokado.Uzun süre tüketildiğinde meyve, seks hormonlarının salgılanmasını artırır. Avokado, ereksiyonu iyileştiren folik asit içerir. Alerjisi olan kişiler bu meyveyi yememelidir. Haftada 100-200 gr avokado yemek tavsiye edilir.
11. Sarımsak.Bu bitkiyi yedikten sonra hoş olmayan bir koku ortaya çıkar, ancak aynı zamanda libidoyu büyük ölçüde artırır ve hormonal seviyeleri normalleştirir. Sarımsak sebze salatalarına, et yemeklerine (pişirmenin son aşamasında) eklenebilir. Mide problemi olan kişilere sarımsak ve soğan yemesi tavsiye edilmez. Bu bitkiden günde 100 gr'a kadar tüketilebilir.
12. Selenyum ve çinko bakımından zengin sebzeler.Bezelye, havuç, yenilebilir mercimek, mısır, karnabahar, pancar, domates hormonları normalleştirir ve karşı cinse olan ilgiyi artırır. Her gün 150-300 gr yiyebilirsiniz Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda kontrendikedir.
13. Fındık.Potansiyel problemleri çözmeye yardımcı olurlar, sinir sistemi için faydalıdırlar. Ereksiyon için her gün ceviz, küçük hindistan cevizi, çam fıstığı veya yer fıstığı yemek daha iyidir. Günlük porsiyon büyüklüğü 60-70 gr olup, kuru meyve, bal veya et ile kombine edilebilir. Kolit, gastrit, mide ülseri, pankreatit, egzama, sedef hastalığı, nörodermatit, duodenum iltihabı için kuruyemişler yenmemelidir.
14. Yaban mersini ve ahududu.Meyveler ereksiyonu artırır, cinsel organlardaki kan akışını normalleştirir ve testosteron üretimini destekler. Doktorlar kısırlığı tedavi etmeye çalışan insanlara daha fazla ahududu yemelerini tavsiye ediyor. Ürolitiyazis, kabızlık ile bu meyveler yenemez. Niasin ve askorbik aside alerjik reaksiyon gelişmesine neden olmamak için günde 200 gr'dan fazla ahududu veya yaban mersini yememelisiniz. Önerilen porsiyon boyutunu aştıktan sonra ciltte kızarıklıklar görülürse, 3-4 gün çilek yemekten kaçınmalısınız.
15. Narenciye. Limon, portakal ve greyfurt, lutein içerir. Bu madde kandaki testosteron seviyesini yükseltir. Erkek sağlığı için narenciye ürünleri, alerjiye neden olabileceğinden büyük miktarlarda tüketilmemelidir. Bu meyvelerden haftada en az 300 gr yemelisiniz. Mide asitliği yüksek olan kişiler limon, portakal ve greyfurt yememelidir.
16. Muz.Üreme fonksiyonunu iyileştirir, cinsel ilişki süresini uzatır. Muz alerjileri nadirdir ve kısıtlama olmaksızın yenebilir. Kalorisi yüksek olduğu için diyette muz yememek daha iyidir. Önerilen porsiyon boyutu 300 gramdır.
17. Arıcılık ürünleri.Arı ekmeği ve bal, normal sperm üretimi için gerekli olan büyük miktarda protein içerir. Bu besinler kan akışını iyileştirir ve testosteron seviyelerini yükseltir. Haftada 200 gr'dan fazla arı ekmeği ve bal yiyemezsin. Alerjisi, kanseri, Graves hastalığı olan kişilerde kullanılması tavsiye edilmez.
18. Kabak çekirdeği.Sinir ve kas sistemleri üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda çinko ve magnezyum içerirler. Ereksiyonu iyileştirmek için kabak çekirdeği haftada en az 3 defa 150 gr tüketilmelidir.
19. İncir ve tarihler.Ürünler üreme fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, meni üretimini iyileştirir ve dolaşım sistemini güçlendirir. Haftada 3 gün 100 gr yenmesi gerekir. Doğuda incir güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir. Bu meyveler gut, diabetes mellitus, gastrointestinal sistemin enflamatuar hastalıkları olan kişiler tarafından yenmemelidir.
20. Karpuz.Bu dut, yüksek tansiyonla savaşmaya yardımcı olan ve insan vücudundaki amino asitlerin sentezini harekete geçiren kan damarlarını genişletir. Sonuç olarak, ereksiyon normalleşir. İstatistiklere göre, sık sık karpuz yiyen erkeklerin prostat kanserine yakalanma olasılığı 5 kat daha düşük. Doktorlar bu meyveyi yaşa bağlı cinsel işlev bozukluğu ve menopoz için kullanmanızı tavsiye ediyor. Karpuz her gün sınırsız miktarda yenebilir. Bu dut, genitoüriner sistemin konjenital anomalilerinde, prostat adenomunda ve büyük böbrek taşlarının varlığında kontrendikedir.

Listelenen ürünler birbiriyle kolaylıkla birleştirilebilir. Bazı erkekler potens için yiyeceklerin lezzetli olamayacağına inanıyor, ancak bu görüş yanlış. Daha zengin bir tat için baharatlar (anason, mercanköşk, biberiye, tarçın ve diğerleri) yemeklere biraz tuz eklenebilir. Evde salata sosu için doğal soslar yapabilir, yemeklere taze otlar ekleyebilirsiniz.

Hangi içecekler ereksiyonu iyileştirir

Hormonal arka planı iyileştirmeye karar veren bir erkek daha saf su tüketmelidir. Vücuttaki sıvı eksikliği tüm sistemlerin işleyişini olumsuz etkiler. Kan kalınlaşır, metabolizma yavaşlar ve vücudun genel dayanıklılığı azalır. Bu patolojik değişikliklerin arka planına karşı, potens sorunları ortaya çıkar. Temiz suya ek olarak aşağıdaki içecekler erkekler için faydalıdır:

1. Doğal kahve.Bu içeceğin tüm vücut üzerinde tonik bir etkisi vardır, mükemmel bir afrodizyak olarak kabul edilir, niasin, B3 vitamini içerir. Günde 2 fincandan (500 ml) fazla kahve içemezsiniz. Doğal kahve, hipertansiyon, varisli damarlar için kontrendikedir.
2. Kakao.Kalp damarlarının tonunu iyileştiren çok miktarda flanovol içerir. Düzenli kakao kullanımıyla, sistolik kan basıncı değerleri normale döner ve bu da ereksiyon üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Üreme fonksiyonunu iyileştirmek için günde 200-300 ml şekersiz bir içecek tüketmelisiniz. Diyabet, ateroskleroz, ishal eğilimi olan kakao içemezsiniz.
3. Taze sıkılmış meyve suları.Bu içecekler kanı mükemmel şekilde temizler, damar tonunu normalleştirir. Pek çok doktor nar suyunun doğal bir Viagra olduğunu düşünür, çünkü anında testosteron miktarını arttırır, ancak ekşi bir tadı olduğu için herkes bir erkeği sevmez. Kabak ve kereviz kökünden elde edilen içecekler benzer özelliklere sahiptir. Üreme sisteminin performansı için önemli olan bir E vitamini yükleme dozu içerirler. Taze sıkılmış meyve suları, mide asiditesi ve sindirim sisteminin iltihaplı hastalıklarından muzdarip erkekler tarafından içilmemelidir. Bu içeceklerden günde 1 litreden fazla içemezsiniz.
4. Kımız.Kısrak sütü, üreme fonksiyonunu iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir araçtır. Gastrointestinal sistem hastalıkları durumunda kımız içemezsiniz. Doktorlar, ereksiyonu iyileştirmek için haftada 2-3 kez 250 ml kısrak sütü içmeyi önermektedir.
5. Kuru kırmızı şarap.Bu içecek, erkek vücudu için önemli olan çok miktarda eser element içerir: çinko, manganez, magnezyum vb. Bir bardak kuru kırmızı şarap cinsel uyarılmayı artıracak ve ereksiyonu iyileştirecektir. Günde 2 bardaktan (500 ml) fazla içecek içemezsiniz. Kırmızı şarap kaliteli olmalıdır, aksi takdirde iyileştirici bir etkisi olmayacaktır. Hipertansiyon ve kalp problemlerinde içecek kontrendikedir. Kuru kırmızı şarap, haftada en fazla 2 kez bir erkek tarafından tüketilebilir.

Erkek gücü için zararlı ürünler

Mağazalarda birçok çeşit gıda ürünü bulunmaktadır. Bir erkek cinsel sağlığına zararlı bulaşıkları diyetten tamamen çıkarırsa, ereksiyon ürünlerinin kullanımından kaynaklanan olumlu dinamikler farkedilir. Sağlıklı yiyeceklerle birlikte abur cubur yemeye devam ederse, o zaman herhangi bir sonuç fark etmeyecektir. Taş ereksiyonu elde etmek isteyen erkekler için aşağıdaki ürünler kontrendikedir:

• Yağlı yiyecek.Kızarmış pirzola, patates kızartması ve bitkisel yağda pişirilen diğer yiyecekler sadece figürün durumunu değil aynı zamanda libidoyu da olumsuz etkiler. Doymuş yağlar, kan damarlarının duvarlarında kolesterol olarak biriktirilir. Yağlı yiyecekleri haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş yiyeceklerle değiştirmek daha iyidir.
• Bira.Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, bunun bir erkek içeceği olduğuna inanır, ancak kadın hormonlarının bitki analogları olan bir yükleme dozu fitoöstrojen içerir.
• Fast food.Büyükşehir bölgelerinde yaşayanlar, besin içermediği, metabolizmayı bozduğu, obezite ve sertleşme sorunlarına yol açtığı için hamburger, külçe ve diğer sokak yiyeceklerinin tüketimini sınırlamalıdır.
• Soya.Bira gibi bu et ikamesi çok fazla fitoöstrojen içerir.
• Unlu Mamüller.Bunlara beyaz ekmek, tatlı ekmekler dahildir. Doğal bir kadınlık hormonu kaynağı olan maya kullanılarak hazırlanırlar.
• Hazır kahve.Doğaldan farklı olarak, herhangi bir yararlı madde içermez, ancak dolaşım sisteminin durumunu büyük ölçüde kötüleştirir.
• İncir.Bu ürün diyet olarak kabul edilir, ancak yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Kullanımından 3 saat sonra, cinsel yaşamın kurulmasına hiç yardımcı olmayacak şekilde uyuşukluk ve genel düşüş meydana gelir. Kısmi erektil disfonksiyonu olan kişiler, haftada bir kahverengi veya kahverengi pirinç yiyebilirler.
• Karbonatlı içecekler.Çok miktarda şeker içerirler, obezitenin gelişmesine katkıda bulunurlar ve hormon üretimini bozarlar.
• Sosisler, pastırma, sosisler.Bu besinler obeziteye, "kötü" kolesterol üretimine katkıda bulunur. Uzun süreli sosis kullanımıyla vasküler ton kötüleşir.
• Patates.Erkekler için sadece pişmiş, haşlanmış kök sebzeler faydalıdır. Kızarmış patatesler kanserojen yağ kaynağı oldukları için menüden tamamen çıkarılmalıdır. Prostat kanserinin yaygın bir nedenidir.
• Enerji.Kafein içeriği yüksek yiyecekler ve sinir sistemini harekete geçiren diğer maddeler kan damarlarına büyük ölçüde zarar verir. Sonuç olarak, bir erkek sadece sertleşme problemleri yaşamakla kalmaz, aynı zamanda kalp kasının erken yıpranması nedeniyle yoğun bakıma da girebilir.
• Mayonez, hardal ve diğer mağaza sosları.Bu yiyecekler çok miktarda lezzet arttırıcı, kimyasal içerir ve kalorisi yüksektir. Mağaza soslarının uzun süre kullanılmasıyla kan dolaşımı bozulur, vitamin ve mineral dengesi sonuç olarak ereksiyon kaybolur.